2009年06月18日

メラトニン

【メラトニン】 めらとにん

脳から分泌されるホルモン物質の一つ。
アミノ酸のなんたらから合成される……らしいけど難しくてよくわかりません。

睡眠に深く関わる物質で、催眠作用・生体リズムの調整作用などが知られている。
アメリカではサプリメントとして気軽に買うことができて不眠治療などのために用いられるが副作用もいろいろ言われていて、薬をガバガバと飲んでも良いものでも無さそう。
一応日本では薬事法で、製造・販売・輸入は認められてません。
……個人責任では使えるみたいですが。

体内でこれを作るためには、起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要があるらしい。
ちなみに昼間の太陽光が光源の場合、
快晴で大体10万ルクス(!)、雨の日でも5000ルクスの光はあるみたいです。
室内光だと500ルクスもあるかないか位だから、ぐっすり寝たい人は昼間外に出た方がいいって事みたいです。

タグ:睡眠 健康 科学
posted by 有人目録 at 15:56| Comment(0) | 「ま」〜「も」 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。